취침 전 스트레칭1 불면증을 극복하기 위한 간단한 규칙 혹시 잠들기 어렵나요? 만약 여러분이 잠들기 어렵다면 간단한 규칙을 정해보는 건 어떨까요? 잠 복이 많은 사람은 자고자 하는 의지만 있다면 머리만 대도 잠을 잘 수 있습니다. 불면증에 고통스러워 하는 사람들은 이런 사람들을 아마도 부러운 눈으로 바라 볼 것입니다. 보통 대다수의 사람들은 취침 시간을 정확하게 지키지는 않을 것입니다. 그러나 취침에 대해 엄격히 관리하는 문제는 불면증을 겪고 있는 사람들에게 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 잠자기 어려운 사람들을 위한 가장 간단한 실천 방법 * 일정한 시간에 잠들려고 노력하자 일종의 우리 뇌와 바이오 리듬을 규칙적으로 하는데 익숙해 지도록 프로그래밍을 하는 겁니다. 일반 성인은 하루 7~8시간의 수면 시간이 필요하므로 각자 생활에 맞게 일어나는 시간을 계산.. 2021. 3. 23. 이전 1 다음
